La vache qui rit

Adoptez le réflexe du goûter

Pour votre enfant, le goûter est un moment souvent attendu qui signifie récréation et retour à la maison. En plus de faire plaisir, le goûter assure le relais énergétique entre le déjeuner et le dîner. Il évite ainsi les grignotages inutiles, souvent sources de déséquilibre alimentaire.

Sachez tout d’abord que le goûter idéal n'existe pas ! C'est un repas adapté aux besoins de chaque enfant selon son appétit et les aliments qu'il a consommés dans la journée.

- Un produit céréalier (pain, biscottes, riz ou semoule au lait, céréales...) pour apporter l'énergie indispensable au bon fonctionnement du cerveau et des muscles.

- Un produit laitier (comme La vache qui rit® !) : source de calcium et de protéines indispensables à la croissance. Un verre de lait, un yaourt ou du fromage.

- Un fruit : source de fibres et de vitamine C. Un petit verre de jus de fruits ou une compote peuvent remplacer un fruit de temps en temps pour varier les plaisirs et faciliter la consommation de 5 fruits et légumes par jours comme le recommande le plan national nutrition santé (PNNS)

- Une boisson : l'eau est la seule boisson indispensable à l'organisme. Une bonne hydratation est primordiale pour être en pleine forme et rester en bonne santé.